ムラゴン ホーム
Allアタックのノック練習
落としたり
ネットまわりは後回しで
200kmスマッシュ＆レシーブ目指し
ハイキュー劇場版 日向翔陽
自分は初心者から初級者へ脱皮が完了してない段階ですが、、、
プライオリティを明確にすると
女子選手Levelのバドスマッシュ速度は180kmだったか？
①僕は200kmのスマッシュを目指す
そのために腹筋、側筋力、腰のキレ、
後の右足体重からの瞬発力と踏み変えパワー
多分垂直跳びが今の20cm余りから50cmになる事が前提と目標設定
②200kmスマッシュが打てる頃から前後の動きと予測を磨く
③中級者とやって前後が動ける頃には各ショットの質を高める
④そしてダブルスフォーメーションを理解する
⑤ＭＳ年齢別にチャレンジ
急いで２年以内目指し
初級者シングル戦に続いて
先週はS市市民大会北千里体育館で
ミックスダブルス戦90分観戦
1.2.3部カテゴリー分けでした。
3部に参戦するため何が足りないかを
下記で考察しておこう。
■フォーメーション
ゲームになるとして判らない事だらけ
基本的な知識不足だから、
できるだけゲームでコーチングをお願いする
■基本的なスキル
1.早く戻る準備をクセ付ける。
shuttleを突っ立って見ていないで
2.グリップ、リスト、肩が脱力出来る様に
遅れない、コンパクトに、慌てない、ビビらない
相手が上手いと、、、力んでしまう
3.少しづつ筋力をつける
最近、腰痛再発
痛みがあると動きも楽しさも半減
■早く前後に動けるようになる
ドロップ交互、スマッシュ交互
■クリア、スマッシュ、レシーブなど質が低すぎる