筋トレ　動ける60歳　肉体改造基礎編

■メソッド1　飲酒量削減策

缶ビールは1本か２本に

前後に水かお茶

Wineは強炭酸割り継続

■メソッド2　筋トレを週1回

嫌いにならない様に、ゆっくり軽くはじめる

本日1回目　マシーンお試し

筋トレのpointは

深層筋群にアプローチして

体幹強化と足腰の痛みを消し去り

身体の歪み矯正

キレイに歩き、美しいジョグが出来る60歳

■メソッド3

瞬発系の反復練習

最終ターゲットは垂直跳び50cm以上

リアクションステップからのバックステップ

オーバーヘッド素振りステップ踏み換え

前へのステップ

右足ヒザ上にグリップ

ジャンプスマッシュ打点310cm以上

ショルダーリンク

上半身がかなり弱い事がわかった!